“فوائد الصيام الصحية في رمضان: حوار مع الدكتور أحمد العيسى حول تأثير الصيام على الجسم والعقل”
فاس24: دكتور أحمد أخصائي في الطب الباطني، بدايةً نرحب بك على منصة الجريدة،و ما هي الفوائد الصحية التي يمكن أن يعود بها الصيام على جسم الإنسان في شهر رمضان؟
د. أحمد العيسى: أشكركم على الإستضافة ،رمضان هو فرصة للجسم للراحة والتجديد. الصيام يساعد في تحسين عملية الهضم؛ حيث يحصل الجهاز الهضمي على فترة راحة من الطعام، مما يعزز قدرته على امتصاص المغذيات بشكل أفضل ويقلل من مشاكل مثل الانتفاخ والحرقة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الصيام في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، ما يساهم في حماية القلب من الأمراض.
فاس24: هل يمكن للصيام أن يكون له تأثير على الوزن؟ وكيف يمكن أن يكون وسيلة فعالة للسيطرة على الوزن؟
د. أحمد العيسى: نعم، الصيام يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن إذا تم بشكل معتدل. في رمضان، غالبًا ما يقلل الأشخاص من تناول الطعام بشكل عام، ولكن من المهم أن تكون وجبات الإفطار والسحور متوازنة. يجب أن تحتوي على الألياف والبروتينات التي تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول وتقلل من تناول الأطعمة الدهنية أو السكرية بشكل مفرط، وهو ما قد يساعد في تقليل الوزن بشكل صحي.
فاس24: وكيف يؤثر الصيام على الصحة النفسية؟ هل له تأثيرات إيجابية على العقل؟
د. أحمد العيسى: الصيام له تأثير إيجابي عميق على الصحة النفسية. الدراسات تشير إلى أن الصيام يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق. حيث يمنح الشخص فرصة للتأمل والابتعاد عن مشاغل الحياة اليومية. كما أن الانضباط الذاتي الذي يكتسبه الشخص خلال شهر رمضان يعزز من شعوره بالهدوء الداخلي ويسهم في تحسين التركيز والذاكرة.
فاس24: هناك بعض المخاوف المتعلقة بالصيام من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو ضغط الدم المرتفع. هل يمكنهم الصيام بأمان؟
د. أحمد العيسى: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة استشارة الطبيب قبل الصيام. خاصة أولئك الذين يعانون من السكري أو ارتفاع ضغط الدم، حيث قد يتطلب الأمر تعديل الأدوية أو مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم. في حال تم اتخاذ التدابير اللازمة، يمكن لهؤلاء الأشخاص الصيام بأمان، لكن مع الحرص على شرب الماء بشكل كافٍ وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية.
فاس24: هل يمكنك أن تقدم بعض النصائح الغذائية للصائمين خلال الشهر الكريم؟
د. أحمد العيسى: بالتأكيد. خلال السحور، يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف وبروتينات، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه. هذه الأطعمة تساهم في إطالة شعور الشبع خلال النهار. أما في الإفطار، يفضل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة، وتجنب الأطعمة الدهنية والحلويات. من المهم أيضًا تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة دفعة واحدة، لأن ذلك قد يسبب ضغطًا على الجهاز الهضمي.
فاس24: في الختام، ما هي رسالتك للمجتمع بشأن الصيام في رمضان؟
د. أحمد العيسى: رسالتي هي أن يستفيد الناس من شهر رمضان على الصعيدين الروحي والصحي. يجب أن يتم الصيام بحذر ووعي، خاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية. الأهم هو الاعتدال في تناول الطعام والشراب، وممارسة النشاط البدني المعتدل، لضمان الاستفادة القصوى من هذا الشهر المبارك.
فاس24: شكرًا لك دكتور أحمد على وقتك الثمين وعلى هذه النصائح الطبية القيمة.
د. أحمد العيسى: شكرًا لك، وأتمنى للجميع رمضانًا مباركًا وصحة دائمة.
